ԼՈՒՐԵՐ: Մարմնամարզություն և սպորտ
Ոտքի կանգնեք՝ ձեր կյանքը փրկելու համար

Բոլորիս է հայտնի, որ մարզանքն օգտակար է: Առողջ մնալու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս մեծահասակներին շաբաթական մարզվել առնվազն150 րոպե:
Անջելա Ուոլթաուըրը և Թոդ Հուկինսը միասին են աշխատում:
Թոդն իր օրվա մեծ մասն այսպես է անցկացնում. «Ընդմիջում ունես, երբ տպիչի մոտ ես գնում կամ ընդմիջման սենյակ, սակայն աշխատանքի մեծ մասը նստած ես»:
Այժմ առողջության և հիվանդության միտումները ուսումնասիրող համաճարակաբաններն ասում են, որ նստած անցկացված ժամանակը կրճատում է մեր կյանքը: Նրանց համաձայն, օրական երեք և ավել ժամ նստելու դեպքում մահվան ավելի շուտ հասնելու հավանականությունը բարձրանում է:
Հետազոտողները 14 տարի հետևել են ավելի քան 120 հազար կանանց և տղամարդկանց: Օրական վեց ժամից ավելի նստած անցկացնող կանանց մոտ մահանալու վտանգն աճել է 37 տոկոսով, տղամարդկանց դեպքում՝ 17 տոկոս: Օրական վեց և ավելի ժամ նստած անցկացնող և մարզանք չկատարած կանանց մոտ այդ վտանգը կրկնակի էր: Տղամարդկանց շրջանում դա գրեթե 50 տոկոս ավելացում էր:
Վիճակը սակայն կարելի է բարելավել: «Աշխատակցին էլեկտրոնային հաղորդագրություն ուղարկելու փոխարեն քայլեք նրա մոտ, երկարացրեք դեպի տպիչ ճանապարհը, մարզվեք ճաշի ժամին, կամ աշխատելիս վարժություններ կատարեք վարժանքի գնդակի վրա», - խորհուրդ են տալիս հետազոտողները: Բացի այդ, ակտիվորեն շարժվելու դեպքում ավելի շատ կալորիա է այրվում:
Ըստ հետազոտողների, որքան քիչ ժամանակ անցկացնեք նստած, այնքան մեծ է հնարավորությունը, որ ձեր սրտի աշխատանքը կբարելավվի:
Հետազոտողները կարծում են, որ երկար ժամանակ մարզանք չկատարելը վնասակար է առողջության համար, ուստի գործունեություն ծավալելը կարևոր է՝ անկախ, թե որտեղ ես: Հետագա ուսումնասիրությունը կարող է օգնել համաճարակաբաններին առանձնացնել նստած լինելու այն տեսակները, որոնք առավել վտանգավոր են առողջության համար: Առայժմ սակայն հայտնի չէ, արդյոք մեքենայի մեջ նստած լինելը նույնքան վտանգավոր է, որքան գրասեղանի կամ հեռուստացույցի առջև նստելը:

Կարդացեք նաև

Հետազոտությունների ընթացքում գիտնականներն ուսումնասիրել են, թե ինչպես են աէրոբ մարզումները մետաբոլիկ հիվանդություններ առաջացնող դեգեներատիվ գործընթացներին հակառակ ընթացք տալիս: Իսկ այդ հիվանդությունները...


Պարզ ֆիզիկական վարժությունները կարող են ծերության տարիներին մարդուն փրկել սրտի կամ ուղեղի կաթվածից: Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention-ում հրապարակված հոդվածում պնդում են....


Սիդնեյցի բժիշկներն ապացուցել են, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն օգտակար է ո՛չ միայն մարմնի, այլև ուղեղի համար: Այս մասին հայտնում է newsyou.info-ն: Նրանց փորձերը ցույց են տվել, որ մկանային ուժի...


Ֆիթնես-թրեքերի օգտագործումը զգալի ազդեցություն չունի ֆիզիկական վարժությունների ինտենսիվության վրա: Այս մասին է վկայում բժիշկների միջազգային խմբի իրականացրած հետազոտությունը...


Newsyou.info-ի փոխանցմամբ՝ Մերիլենդի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, թե երբ է ուղեղը սկսում փոխվել ֆիզիկական վարժանքների բացակայության պատճառով: Նախորդ հետազոտությունները ցույց էին տվել...


Բելգիայից և Մեծ Բրիտանիայից գիտնականների խումբը պարզել է, որ անհրաժեշտ է կատարել ֆիզիկական վարժություններ՝ օրգանիզմի անժամանակ գենետիկական ծերացումը կանխելու համար...


Սպորտով զբաղվելը չի օգնի ազատվել ավելորդ քաշից, բայց կօգնի վերացնել ներքին օրգանների ավելորդ ճարպը: Դրա շնորհիվ ավելի առողջ կլինեք եւ ավելի երկար կապրեք, պնդում են...


Նյու Յորքի Բիոմոլեկուլային բժշկության ինստիտուտի ամերիկացի գիտնականները պարզել են սպորտի դրական ազդեցությունն ուղեղի վրա: Ինչպես հաղորդում է The New York Times-ը, պարզվել է, որ ֆիզիկական...


Կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնում է քաղցկեղի 13 տեսակների զարգացման հավանականությունը: Նման եզրակացության են հանգել University of North Carolina-ի գիտնականները...


Ընդմիջումային վազքային մարզումները կարող են արդյունավետ այլընտրանք լինել ֆիզիկական թեթև վարժություններին և, նույնիսկ, չափավոր ռեժիմով ուժեղացված մարզումներին: Այսպիսի եզրակացության են հանգել կանադացի գիտնականները...





ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Ընկերության մասին
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Դդում
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Սեռական գրգռում
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն